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13/11/2019

Test à l'effort ou test VMA

Un article me semble nécessaire pour éclaircir le sujet.

Suite à une fatigue anormale, j'ai investigué sur le côté plutôt médical de l'entraînement. Je voulais aussi confirmer mes sensations (endurance easy mais vitesse difficile) avec un regard plus scientifique.

Qu'est-ce que le test à l'effort:
Ce test se fait sur tapis roulant ou vélo selon votre niveau, votre discipline et votre objectif. On y mesure votre vitesse maximale (VMA), votre VO2MAX, vos différents seuils d'entraînement et donc vos allures d'entraînement, les taux d'acide lactique, l'évolution de la fréquence cardiaque au cours de l'effort, votre capacité à récupérer et la spirométrie ( capacité respiratoire).

Test à l'effort ou test VMA:
Les deux sont complémentaires ( laboratoire ou terrain).
L'un viendra confirmer l'autre lorsque vous serez dans les conditions de course.
Le test à l'effort se fera une à deux fois par an afin de vérifier les paramètres médicaux, de poser un regard plus scientifique et dans mon cas, de comprendre où ça coince, ce qu'un test VMA ne permet pas.
Ce genre de test se fait dans un laboratoire et nécessite un peu plus de "préparation".
Le test VMA se fait sur le terrain et reste facile à mettre en place. Les résultats sont eux aussi objectifs pour autant que le test soit bien fait.
C'est un test à faire toutes les 10 à 12 semaines afin de réévaluer les allures et de s'assurer de s'entraîner correctement.

Mon avis:
Pour un sportif sain et en bonne santé, un test à l'effort par an en début de saison et des tests VMA durant les cycles d'entraînement.

Voici la vidéo pour réaliser votre test correctement:

https://www.youtube.com/watch?v=137mdqjIZ5I

ou via le formulaire de contact pour un suivi personalisé:

https://www.c-coaching.run/contact