Explore

your full potential

Run

for your health

LET'S RUN

Together

Personal Training

Préparer un objectif demande beaucoup d'énergie et de temps.
L'optimaliser sera important.

Le Personal Training permet de travailler efficacement sa condition physique.

Grâce à une approche globale, nous chercherons les meilleures combinaisons d'exercices afin d'atteindre votre objectif.

Les séances de Personal Training durent 1h et sont 100% orientées résultat grâce à un échange et un travail professionnel.

plus d'info

Programme Running

Atteindre vos objectifs passe par une bonne planification et un programme d'entrainement qui correspond à vos attentes, à vos besoins, à votre niveau, à votre vie professionnelle et privée.

Grâce à la séance bilan et au test VMA, la réalisation d'un programme sera d'autant plus simple et évidente.

plus d'info

Test VMA

Afin de planifier et programmer correctement votre entrainement, la réalisation du test VMA est importante.

Il nous permettra d'évaluer votre niveau actuel, d'identifier les allures auxquelles il vous sera conseillé de vous entrainer, de maintenir un entrainement en phase avec votre objectif et d'estimer vos prédictions de performance.

plus d'info

Analyse de foulée

Êtes-vous terrien ou aérien?
Pronateur, supinateur, neutre?

Connaître son type de foulée, c'est aussi prévenir certaines blessures en travaillant avec de bons schémas, choisir une paire de chaussures sereinement, l'améliorer voir la modifier en cas de blessures ou de dysfonctionnements récurrents, travailler sa technique de course en conséquence et ainsi améliorer sa gestuelle de course.

Les avantages?

plus d'info

Bienvenue dans le monde du running

09/07/2019

Faut-il fractionner et travailler sa VMA lorsqu'on prépare un trail?

Faut-il fractionner et travailler sa VMA lorsqu'on prépare un trail? 

Cette question revient souvent dans les conversations et c'est peu dire que les avis sont partagés. Et pourtant... 

En toute logique, si votre VMA évolue (pour rappel VMA = vitesse Maximale Aérobie et correspondant à la vitesse max que vous pouvez tenir environ 6 minutes alors que les pulsations plafonnent à leur maximum et équivaut donc à votre "100%"), votre endurance (75-75% de la VMA) évoluera elle aussi.

Lors d'un trail, rare sont les moments où vous êtes en endurance.
Les puls augmentent au gré du dénivelé. 
Il semble donc important, outre le travail de côtes et de descentes ( sans oublier le renforcement musculaire spécifique et excentrique) de travailler en fractionné.

Ce travail se fera en début de préparation sous forme de cycle de 4 à 6 semaines en parallèle à du renforcement musculaire pour ensuite commencer à intégrer des côtes, des descentes et à augmenter le volume des sorties 

(ps: ne faites pas tout en même temps au début > soit qualité, soit quantité)